Chế độ dưỡng chất, tập luyện hiệu quả cho bệnh nhân hen suyễn

Chế độ dưỡng chất tốt, tập thể dục đều đặn và sống dùng biện pháp bảo vệ giúp hỗ trợ điều chữa trị hen phế quản giảm các hiện tượng hen và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Cùng chúng tôi tìm tòi xem người bị bệnh hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho người bị bệnh hen suyễn?

những triệu chứng hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, căng thẳng, khi vận động nặng khiến cho nhiều người mắc bệnh hen xấu hổ việc tập thể dục do sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các nguồn gốc gây ra cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiểm soát tốt. Còn khi tình trạng bệnh đã được chủ động kết quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống lành mạnh, hỗ trợ phổi và thể trạng của bạn được tốt hơn. các lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân đối trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, sức khỏe của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với những người bị bệnh hen suyễn.

Chế độ ăn uống thích hợp cho người mắc bệnh hen suyễn

Để kiểm soát cơn hen và nhất quyết những hiện tượng hen người mắc bệnh nên lưu tâm theo một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất dinh dưỡng để duy trì cân nặng thích hợp cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên dùng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và một vài chủng đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và tăng cường chức năng hô hấp.

Ưu tiên một vài thực phẩm giàu chất béo omega 3 có nguy cơ làm giảm bớt tình trạng viêm, giảm nguy cơ bị khó thở, thở khò khè. một vài chủng thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, những loại hạt có dầu, còn có thể giúp tránh chứng hen suyễn di lây ở trẻ bé.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân hen phế quản

Lối sống sử dụng biện pháp an toàn

Ngoài chế độ chất bổ và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống lành mạnh không hút thuốc và tránh xa khói thuốc hết mức có thể luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không sợ hãi, không căng thẳng quá mức.